in ,

5 Rekomendasi Diet Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan

5 rekomendasi diet buat kamu yang ingin menurunkan berat badan - Unsplash
5 rekomendasi diet buat kamu yang ingin menurunkan berat badan (Unsplash)

Kelebihan berat badan menjadi ancaman bahkan ketakutan buat banyak orang orang. Mulai dari susah dapat jodoh, susah nyari baju yang sesuai, jadi mudah lelah dan lain sebagainya.

Metode diet muncul menjadi salah satu solusi ideal untuk menurunkan berat badan. Gak cuma itu, menurunkan berat badan juga akan membuat tubuh menjadi jauh lebih sehat. Kira-kira ada diet apa aja yaa?

  • Diet Atkins
Tujuan utama diet atkins adalah mengurangi asupan karbohidrat - Unsplash
Tujuan utama diet atkins adalah mengurangi asupan karbohidrat (Unsplash)

Mungkin sebagian orang masih kurang familiar dengan jenis diet ini. Nah diet Atkins menganggap karbohidrat sebagai penyebab utama kenaikan berat badan. Maka dari itu, jenis diet ini mewajibkan kamu mengurangi makanan tinggi karbohidrat seperti beras, umbi-umbian, kacang-kacangan dan sebagainya.

Semakin rendah jumlah karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh, maka semakin baik pula hasilnya. Karena tidak boleh mengonsumsi karbohidrat, biasanya yang menjadi sumber energi dari diet Atkins adalah protein dan lemak. Seperti telur, tahu, ikan-ikanan dan daging sapi.

  • Diet Vegetarian
Vegetarian tidak mengonsumsi daging hewan, tapi tetap diizinkan menikmati produk susu, madu, hingga telur - Unsplash
Vegetarian tidak mengonsumsi daging hewan, tapi tetap diizinkan menikmati produk susu, madu, hingga telur (Unsplash)

Lacto ovovegetarian merupakan jenis diet vegetarian paling populer lho! Jenis diet ini melarang makanan yang bersumber dari hewan. Namun kamu bisa tetap mengonsumsi telur, produk susu dan madu. 

Selain sebagai pola makan, diet ini merupakan cara hidup seseorang yang menjunjung keseimbangan lingkung dan menghindari perilaku tidak etis pada hewan. Ada beberapa jenis diet vegetarian lainnya yaitu fruitarian vegetarian, lacto ovo vegetarian, ovo vegetarian, pescatarian dan pollotarian. 

Diet ini dipilih sebagian orang karena dinilai bisa mengurangi risiko penyakit jantung, pembuluh darah, diabetes ataupun kanker

  • Diet Raw Food
Diet raw food populer di kalangan orang yang ingin menjaga keseimbangan lingkungan (Unsplash)

Sama seperti vegetarian, diet raw food juga populer buat orang-orang yang ingin menjaga keseimbangan lingkungan. Cara melakukan diet ini adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman segar yang bersifat organik dan tidak diproses. Terdapat empat jenis diet raw food yaitu raw vegetarian, raw vegan, raw omnivore, dan raw carnivore.

  • Diet Zone
Minyak zaitun merupakan salah satu komponen utama diet zone (Unsplash)

Jenis diet ini menekankan keseimbangan antara asupan karbohidrat, lemak dan protein setiap kali makan. Diet ini bertujuan mengontrol kadar insulin darah yang akan berdampak baik pada berat badan.

Biasanya karbohidrat yang digunakan dalam diet ini adalah memiliki kualitas baik dan belum diproses. Sedangkan lemak yang dikonsumsi berasal dari minyak zaitun, kacang-kacangan serta alpukat.

  • Diet Rendah Karbohidrat dan Makanan Utuh
Diet rendah karbohidrat dan makanan utuh merupakan salah satu metode mengurangi berat badan paling fleksibell - Unsplash
Diet rendah karbohidrat dan makanan utuh merupakan salah satu metode mengurangi berat badan paling fleksibell (Unsplash)

Jenis diet ini sangat cocok untuk orang yang perlu menurunkan berat badan, mengoptimalkan kesehatan dan menurunkan risiko penyakit. Sebetulnya diet ini cukup fleksibel, karena kita sendiri yang bisa mengatur asupan karbohidrat sesuai dengan tujuan.

Diet jenis ini tinggi sayuran, daging, ikan, telur, buah-buahan, kacang-kacangan dan lemak. Namun tetap rendah pati, gula dan juga makanan olahan.

Sebetulnya ada banyak jenis diet lainnya bisa kamu coba sesuai dengan kebutuhan dan tujuan yang ingin dicapai. Ingat ya, jangan terlalu dipaksakan dan semua itu butuh proses. Semangaat 😊 

SUMBER

Report

What do you think?

10 Points
Upvote Downvote

Written by MalamMalam

MalamMalam adalah sebuah passion. Ini adalah platform untuk menyalurkan kecintaan kami terhadap voiceover, cerita horor dan video game.

Contact us: emailmalammalam@gmail.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kasus Setiabudi 13 tidak terpecahkan hingga saat ini - unsplash

Misteri 13 Potongan Tubuh di Jakarta Selatan

Sigale-gale merupakan boneka tradisional milik masyarakat Samosir - dreamers. id

Cerita Menyedihkan Sigale-gale, Boneka Tradisional Milik Masyarakat Samosir